想要擁有好膚質，首先釐清5大膠原蛋白流失原因
您是否曾有這樣的經驗? 某天早起照鏡子嚇一跳…認真疑惑，鏡子裡的人，是誰 ? 這個氣色糟糕，肌膚不論怎麼看怎麼摸，都顯乾燥、粗糙又暗沉的女生，真的是我嗎?! 而且臉部線條怎麼好像還鬆垮垮的，大學時期的緊緻、膨潤感跑去哪了? 倒底是發生了什麼事，明明才2開頭的年紀，印象中以前自己不是長這樣的啊~
讓專業營養師為您解答──原來這一切是因為膠原蛋白流失造成的 !
目錄
1. 5大膠原蛋白流失原因
- 嗜吃甜食、油炸、挑食
- 紫外線、藍光
- 熬夜、睡眠不足
- 壓力大
- 年齡增長
2. 5大改善膠原蛋白流失方法
- 避開高糖高油、多吃蔬果
- 做好防曬
- 好好睡覺
- 學會放鬆
- 補充膠原蛋白
首先，要先了解膠原蛋白是什麼? 簡單來說，將膠原蛋白想像成肌膚的鋼筋或骨架，如果建築物沒有鋼筋支撐，就會發生崩塌的情形! 所以當人體膠原蛋白流失，肌膚如同失去骨架支撐，就會造成凹陷、鬆垮、產生皺紋，甚至是關節處也會產生疼痛症狀喔! 所以膠原蛋白就是維持肌膚Q彈、好膚質的關鍵 !
重點來了〜加速膠原蛋白流失原因倒底有哪些? 營養師表示，其實當中不乏是因為自己的壞習慣所造成──使您不自覺地按到破壞膠原蛋白的加速鍵，讓膠原蛋白流失速度倍增〜趕快一起來看看，您是不是也有這些壞習慣 ? !
1. 5大膠原蛋白流失原因
膠原蛋白流失原因1：嗜吃甜食、油炸、挑食
含糖的飲料及甜食、高油的餅乾及炸物，蔬菜水果吃得太少，都會讓體內糖化反應增加，破壞膠原蛋白結構，使變肌膚失去彈性，產生皺紋。
膠原蛋白流失原因2: 紫外線、藍光
紫外線可以穿透肌膚，破壞真皮層的膠原蛋白，藍光會加速肌膚老化，都讓膠原蛋白流失加遽。
膠原蛋白流失原因3: 熬夜、睡眠不足
沒有在該休息時休息，睡眠品質不佳，破壞晝夜節律等，都會讓身體無法獲得足夠時間做修復及修補，膠原蛋白合成自然也就變少。
膠原蛋白流失原因4: 壓力大
工作壓力大、愛生氣、憂鬱，都會讓身體生成自由基，不僅容易產生各式疾病，同時也破壞肌膚的膠原蛋白，加速流失，讓你老得更快。
膠原蛋白流失原因5: 年紀增長
膠原蛋白合成能力會隨著年紀增加而下降，而25歲就像一個坎，膠原蛋白流失就像坐雲霄飛車般的急速降落、所以…失去的膠原蛋白就回不來了嗎? 其實還是有的救! 快跟上營養師的腳步，一起來搶救流失的膠原蛋白，變回Q彈澎潤的自己！
2. 5大改善膠原蛋白流失方法
- 改善膠原蛋白流失方法1. 避開高糖高油、多吃蔬果
維生素C是合成膠原蛋白的重要材料，所以多吃富含維生素C的新鮮蔬果，讓膠原蛋白合成更順利外，豐富植化素還可以讓膚況更加提升喔 ! 另外，少碰含糖飲料跟油炸物也很重要，畢竟這些都會加速膠原流失〜減少甜度或是減少食用的頻率都有幫助，從半糖螞蟻進化成微糖螞蟻，膚況也會改善。大家也一起試著減糖減油吧!
- 改善膠原蛋白流失方法2. 做好防曬
紫外線的傷害真的太嚴重了! 不論有無外出，防曬工作一定要做好，也不要犯懶或覺得陰天沒有太陽沒關係，其實膠原破壞加遽就在這之中，而且最好避開早上10點到下午2點外出，這段時間是紫外線最強烈的時段。
- 改善膠原蛋白流失方法3. 好好睡覺
睡眠是消除壓力、身體修復受損細胞及各項機能的重要時間，美國國家睡眠基金會建議，成年人每天需要7∼9小時的睡眠；另外，避免睡前滑手機，3C中的藍光除了傷害肌膚還會干擾睡眠品質。 - 改善膠原蛋白流失方法4. 學會放鬆
找到自己紓壓的管道，懂得釋放壓力，維持愉快心情，才有助於肌膚及身體健康，當然抽菸和酗酒就不是一個好的紓壓方法，反而會老的更快，切記！
- 改善膠原蛋白流失方法5. 補充膠原蛋白
研究發現，透過持續補充膠原蛋白，可以促進體內的膠原蛋白生成，幫助肌膚恢復澎潤彈性，想要維持好膚況真的不能少。當然還是要謹慎挑選膠原蛋白產品，對於肌膚保養才真正有幫助。
看到這裡，相信大家對於如何改善膠原流失及養好膚質已經有一定程度的了解 ! 總結就是儘量避開造成膠原蛋白流失的因素，如果再加上日常持續補充膠原蛋白，即可加速肌膚膠原蛋白的合成，更快地在鏡子中看到改善效果! 其實愈早開始保養越好，因為膠原蛋白的流失真的就在不知不覺間，而且愈年輕開始補充膠原蛋白，效果愈明顯 ! 相信許多人都很後悔…早知道就該在25歲前後重視膠原蛋白的補充…不過現在開始補充也不算太晚，不論是30、40、50歲…，只需要給肌膚一些時間去調理，就會發現膚況開始變好，摸起來細滑、有彈性，並且看起來年輕很多喔 !
若您不滿意現在的膚況，看起來顯老、或已有鬆垮、紋路問題者，請即刻計畫回補流失的膠原蛋白；而想要維持現在好膚質的人，平時保養也不能鬆懈，祝大家都擁有健康的Q彈美肌，拍照時不需再將美肌模式開到最強 !
